6 aliments anti-fatigue !

6 aliments anti-fatigue !

De moins en moins de lumière, de moins en moins de soleil, l’hiver arrive et l’envie d’hiberner aussi !
Eh oui, on le sait tous : avec l’hiver vient une baisse d’énergie et un amour grandissant pour notre coussin et notre douillette couette.
Pour éviter de se tourner vers des compléments alimentaires (qui coûtent souvent très chers), voici quelques aliments à intégrer dans vos menus afin de refaire le plein d’énergie.

  1. Les fruits secs

Noix, amandes, noisettes, ces aliments sont riches en minéraux et oligoéléments. On les choisit évidemment nature, soit ni salées ni sucrées et on les grignote en dehors des repas.

  1. Les oranges

Oranges, citrons, pamplemousses, bref les agrumes en général pour faire le plein de vitamine C.
Je précise toutefois, qu’un jus d’orange industriel ne compte pas ! On choisit des fruits frais et si possible bio !

  1. Le chocolat

Le cacao contient du magnésium et est donc un super allié pour avoir de l’énergie, chouette nouvelle non ? On opte pour le chocolat noir et bien riche en cacao pour éviter les pics glycémiques que provoque le sucre et qui va venir encore plus vous fatiguer !

  1. Le saumon

Les poissons gras comme le saumon, sont riches en oméga-3, acides gras essentiels pour notre la santé et la protection du corps.
On en mange 2 fois par semaine, et on peut varier les plaisirs en consommant d’autres poissons gras comme la sardine.

  1. Les épinards

Les épinards et les légumes verts à feuilles en général, sont riches en vitamine B9 et vitamine C. On les choisit frais et on ne les cuit pas trop longtemps afin que les légumes gardent tous leurs bienfaits.

  1. Les céréales complètes

Pâtes complètes, riz complet, farine complète … représentent une bonne source d’énergie pour le corps. Contrairement aux céréales non complètes qui ont plutôt tendance à nous fatiguer.
On dit donc OUI à un bon plat de pâtes complètes !
Voici d’ailleurs une idée recette : Pâtes épinards, tomates séchées et pignons de pin

N’hésitez pas à partager en commentaire vos astuces pour retrouver de l’énergie en hiver !

Bisous bisous <3 

2 Comments

  1. article parfait pour affronter le froid 🙂

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