Battre la déprime hivernale

Battre la déprime hivernale

Le froid, la fatigue, et le soleil qui ne rayonne qu’un jour sur 20, sont autant de facteurs qui peuvent faire baisser notre moral.
Pour essayer de rendre ces mois glaciaux un peu plus chauds, voici quelques conseils pour reprendre des forces et retrouver le moral des mois d’été!

 

La vitamine D

Le manque de vitamines D peut affecter notre moral et provoquer certains symptômes comme l’anxiété, la dépression ou encore la prise de poids (rien que ça !).
Quoi faire ?
La meilleure source de vitamine D reste le soleil… Donc si une journée d’hiver ensoleillé s’offre à vous, profitez-en pour déjeuner en terrasse (sans oublier le mega gros pull et la paire de gants)
Mais la vitamine D se trouve également dans certains aliments comme le saumon, la truite et le hareng ou encore dans le jaune d’œuf et les boissons au soja.

La gelée royale est également excellente pour retrouver de l’énergie et affronter ces mois difficiles avec force!

 

 

De la bonne humeur dans l’assiette.

Connaissez-vous l’hormone qui aide à réguler l’humeur et le moral? Eh bien elle existe et porte le nom de Tryptophane. On la trouve dans certains aliments comme les amandes, les cacahuètes, le soja, la levure de bière, le poisson, la volaille,…

Évitez l’alcool, les choses trop sucrées et les plats préparés souvent beaucoup trop salés qui peuvent favoriser la déprime…

 

La luminothérapie

La déprime saisonnière est souvent liée au manque de lumière. La luminothérapie consiste à s’exposer entre 10 et 30 minutes à une lumière qui reproduit l’intensité de la lumière naturelle.

On trouve de ces lampes facilement dans le commerce et peuvent aider à retrouver le morale, et oui !!

 

 

L’activité physique

Ne pas mettre de coté l’activité physique en hiver est important. Ce n’est plus un secret pour personne, le sport aide à se vider la tête, et influence la fatigue et le stress. Même si je ne sais que trop bien à quel point le froid peut nous démotiver… Allez allez on se force un peu!

 

 

 

Et vous? Que faites vous pour garder le moral en Hiver?

 


Suivez moi sur instagram: @lescoulissesdalice
Facebook : lescoulissesdalice

Pinterest: les coulisses d’alice

 Capture d’écran 2016-01-23 à 18.07.12

 

Enregistrer

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*