5 conseils pour bien dormir !

5 conseils pour bien dormir !

Afin de mettre toutes les chances de votre côté pour passer une bonne nuit et donc éviter le réveil qui donne l’impression d’avoir dormi exactement 7minutes, voici quelques conseils …

 

1. Aérez notre chambre.

Vous dormirez bien mieux dans une pièce fraiche. Eh oui, le froid favorise l’endormissement, n’ayez donc pas peur d’ouvrir les fenêtres même s’il fait froid dehors. Eh puis, le plaisir de se glisser sous les draps sera encore plus grand !
A savoir, que la température d’une chambre ne doit normalement pas dépasser 19 degrés si vous voulez vous endormir facilement.

2. Dinez léger

Et mangez 2h avant d’aller dormir afin de ne pas digérer au moment où vous désirez vous endormir. On évite les diner trop gras qui va rendre l’endormissement vraiment compliqué !

3. Buvez une tisane

Camomille, Tilleul, qui favorisent le sommeil. On les préfère bio (of course) et on évite d’en boire une quantité folle #YouKnowWhy !

4. Évitez de se coucher avec des écrans.

Bon alors là, je sais, c’est difficile (pour moi la première). Mais le fait est que la luminosité des écrans et les ondes que dégagent nos ordinateurs et nos smartphones sont nocives pour le sommeil.

5. Faites votre séance de sport le soir

Faire du sport en fin de journée, aiderait a diminuer l’hormone du stress : le cortisol.
Moins de stress au moment du couché = trouver le sommeil plus rapidement !

 

Et vous ? Quels sont vos conseils pour bien dormir ?

Bisous Bisous <3

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4 Comments

  1. Pour le sport oui mais une activité douce car un sport trop cardio énerve trop et empêche de dormir.

  2. Je n’ai, par chance, pas de problème pour dormir, mais cet article reste quand même très bien! Je valide à 100%
    J’ajouterai peut être, une musique douce au moment de se démaquiller/mettre en pijama etc, ça relaxe!

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